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养肾相当于养命 夏季养肾需谨记3点!

2019年07月20日      

中医认为肾藏精,影响着生殖系统、神经系统以及内分泌系统等。当肾精不足时,势必会导致性功能障碍,或者诱发妇科疾病等。如今是炎热的夏季,而在夏季也是要多花心思做好养肾工作的。

夏季如何养肾?

1、保持规律的作息

只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化,保护肾精。不能过度熬夜,保持规律的作息,晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活,切不可纵欲,保养好精气,能达到延年益寿的功效。要调节好情绪,如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气,从而导致肾气不固,让人们出现阳痿早泄大小便失禁遗精等症状,所以要保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来面对一切。

2、防止双脚和腰部受凉

在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖,防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部,从上往下不停的摩擦,一直让局部发热为止,这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉,涌泉穴也就是脚心,每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩,能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右,泡脚20分钟立即使用毛巾擦干,睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。

3、保持规律的运动

夏季要保持规律有运动,尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾,具体的方法是双腿要打开,手心向外慢慢的展开,站起来双手握拳内翻再收回来,向后滑到腰部,手掌心轻轻的切出腰眼,稍微弯曲膝盖往下蹲,两手向下沿着双腿外侧进行前排,然后口吐吹字,这样能把浊气排出体外。除此之外也可以吞津养肾,口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管,吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态,闭上嘴巴,用舌尖来抵住上颚,舌头在嘴巴里面不停的转动,然后吞下唾液,能达到清热滋阴和补肾的效果。

温馨提示

对于肾病患者来说喝水是非常纠结的,但是如果身体中的水液不足时会滞留大量的浊毒,从而增加肾脏的负担。夏季要定期喝水,切不可憋尿,如果膀胱里面的尿液达到一定程度时,会对神经带来刺激,从而产生排尿反射,及时排尿能把浊气排出体外,防止对肾脏所在的损伤。

(责任编辑:冯莉莉 )

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文章关键词: 夏季养肾的方法 夏季养肾 养肾

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